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こんにちは！サウナ大好きフリーランスのサウナスリートです！
「サウナスリートのサ活」管理人をしています。
週8サウナ、訪れた施設は800以上。
そんな私がサウナのおすすめ時間帯を教えます！
こんな悩みをお持ちの方へ
- サウナが混んでてストレス！
- サウナのおすすめの時間帯を知りたい
- 生活をもっとよくしたい
こんな方はズバリ、朝サウナがおすすめ！
週8サウナの私が実践して気づいたことです。
なぜ朝サウナをオススメするのか
実体験を元に、メリットをお伝えしていきます！
具体的な入り方やおすすめ施設の紹介も！
朝サウナしたくなりますよー！
目次
朝サウナのメリット
- 空いてる
- 1日がより良くなる
- お得感
詳しく解説していきますー！
空いてる
サウナブームで人気店は混雑し、リラックスしたいのに周りが気になることもしばしば。
ですが、朝なら大丈夫！とにかく空いてます！
サウナに集中できるのは朝なんです！！！
いま私が好きなサウナはどこって聞かれたら
「人がいないサウナ！！！」
って答えますね。
（あと、キレイなところ・・・）
1日がより良くなる
朝にサウナ入ると目覚めがスッキリ！
サウナによって自律神経がととのい、オキシトシン（幸せホルモン）が分泌されます！
多幸感を感じ、ストレスも軽く受け流せるように！
サウナを朝にすることで、その最強モードが1日中続きます。
これが朝サウナの最大のメリットといっても過言ではないでしょうな！！！
「日々のストレスをサウナに入ってリセットする」
よく目にする表現です。
ですが私は、ストレスと向き合える身体・マインドを事前に備えておく方が生活にハリが生まれて、1日がより楽しくなる実感があります！
ケガしてから病院にいくのではなく
日頃からストレッチをしてケガしづらい身体にする
そんなイメージですかね
（ややこしくしてたらすみませんw）
お得感
朝は割安で入浴できたり、浴室がキレイです。
営業時間後や深夜に清掃する施設も多いので。
人気店は人の出入りに清掃が追いつかなかったりします。
いつもと違う施設の表情を見れるのは、朝サウナの嬉しい特典ですねw
朝サウナの入り方
どのように朝サウナを楽しめばいいのか
私の入り方をお伝えしますー！
入る時間 ： サウナ（5分前後）、水風呂（2分前後） セット数 ： 1〜2 休憩の仕方 ： 給水のみ、露天あるなら軽く日光浴はあり 朝食 ： 量もバランスもしっかり摂る 入浴後のルーティン ： アイデア出しやその日のマストタスクを最優先でこなす。瞑想やドライブ、散歩を間に挟んでからがおすすめ。
朝サウナの入り方ポイント
- サウナはいつもより短め
- 水風呂はいつもより長め
- 休憩はしない
- セット数はいつもより少なく
普段サウナで得られる「リラックス」や「適度な疲労感」を極力抑えて
身体をシャキッと起こす=活動スイッチをONにする意識が重要
その日の体調や施設のセッティング、普段のサウナ利用頻度など個人差による影響が大きい部分。決して無理はしないようにご自身のペースで。
朝サウナのおすすめ施設
普段は人気店だけら中々いけないけど、朝サウナを狙って行きたい！
そんなオススメ施設をご紹介しますー！
- マルシンスパ @東京都渋谷区
- 湯らっくす @熊本県熊本市
- サウナ&カプセルホテル北欧 @東京都台東区
マルシンスパ
笹塚駅すぐの立地。
ビル11Fの外気浴スペースでは都会のビル群や富士山を眺められます。
1日の始まりをこの朝陽と景色から向かえられるなんて、絶好のスタートダッシュではありませんかっ！
公式HP : http://marushinspa.jp 営業時間 ： 10：00～翌8：00（平日）、24時間営業（土日祝） 料金 : 1,530円〜 おすすめ時間帯 : 4~7時(90分)
湯らっくす
湯らっくすのオススメはズバリ朝ごはん！！！
安いしほんとに美味しい。
座る方向が皆同じで人と視線が合わない環境で食事に集中できるのもうれしいです。
公式HP : https://www.yulax.info 営業時間 ： サウナ10：00～翌8：00、朝食6:00～10:00(L.O. 9:30) 料金 : 690円〜 おすすめ時間帯 : 5~7時>>湯らっくすを予約する
サウナ&カプセルホテル北欧
サウナーの日常を描いたドラマ「サ道」の舞台になってからは人気が爆発した聖地。
昼間は完全予約制になり普段使いは難しくなった一方で
朝風呂はフリー、格安で入れるので狙いどころです。
公式HP : https://www.saunahokuou.com 営業時間 ： サウナ5：00～10：00、12:00～23:00 料金 : 1,400円〜 おすすめ時間帯 : 5~8時>>サウナ&カプセルホテル北欧を予約する
まとめ
いかがでしたか？！朝サウナに入りたくなってきましたかね？
あくまで私の実体験によるもので医学的根拠はないです！w
ぜひご自身で試してみてください！
朝サウナで人生を整えよう！！
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>>サウナ付きビジネスホテルはどこがいい？【結論：選択肢は3つです】
