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- サウナ巡りをしたい
- 全国のいいサウナを知りたい
- サウナ旅に興味ある
こんな悩みを解決します！
本記事の信頼性
3年間、ほぼ毎月サウナ旅をしてきました。
国内外で1,000施設以上を周ってきた経験をフル活用してお伝えします
はっきりいって、仕事でもないのにここまでサウナ旅してるバカはなかなかいないですね。
本記事でわかること
- サウナ旅のメリット3選
- サウナ旅の計画手順3ステップ
- オススメサウナ旅【エリア別】10選
初めてのサウナ旅は、行きたい施設を決めて、営業日と移動時間を確認するところから。この記事では、旅の魅力、持ち物、計画の3ステップをまとめています。エリア別の紹介は訪問当時の体験なので、予約前には各施設の公式情報も確認してください。
サウナ旅とは【サウナーの夢】
サウナ巡りが目的の旅、それがサウナ旅です。サウナーにとってこんな幸せ、無いですよね。
「サ旅」「サウナ遠征」呼び名はさまざま
サウナーならサウナ旅に今すぐ出かけよう
いつものサウナから少し足を延ばすと、設備も雰囲気も違う場所に出会えます。気になる施設を一つ見つけたら、そこを目的地に旅を考えてみるのも楽しいですよ。
日帰りでも、宿泊でも、自分の予定に合う形で大丈夫。無理に遠くまで行かなくても、初めての施設を訪れるだけで旅のきっかけになります。
サウナ旅のメリット3選
サウナ旅にはサウナに入る以上のメリットがあります！
- メリット①：幸福感で満たされる
- メリット②：明日への活力が湧いてくる
- メリット③：サウナがもっと好きになる
メリット①：幸福感で満たされる
サウナ旅は自然と、
・美味しいサ飯を食べて
・適度な運動して
・ぐっすり眠る
規則正しい生活になって多幸感でいっぱいになります。普段の悩みなんかちっぽけに思えてきます。
サウナ入ると悩みなんてなくなりませんか？それが旅行中はずっと続くわけです
メリット②：明日への活力が湧いてくる
あえて旅の目的をサウナだけに絞ると、ゆっくり考える時間ができます。今このときのサウナを楽しむ。自然と自分に向き合えて、これからを考えるようになります。なりたい未来の自分を想像するとモチベーションがどんどん湧き上がってくるんですよね！
サウナ旅から日常に戻っても、じっくり考えて出した結論はそう簡単には揺るぎません！
メリット③：サウナがもっと好きになる
サウナの恩恵をバシバシ受けてサウナ愛は増幅していきます。飽きるどころか、さらに沼にハマっていくんですよね。他の地域のサウナや人と関わるとさらに楽しいです！雰囲気やローカルルール全然違うのでビックリしますよ。他を経験すると地元のサウナの良さを再認識するキッカケにもなるのでオススメです！
「色々周ったけどやっぱ地元の銭湯が落ち着いていいな」って思ったり
サウナ旅の持ち物
【必携】サウナ旅の持ち物
- 水筒
- セームタオル
- アメニティ（洗顔、リップ等）
- ガジェット（PC、カメラ、バッテリー等）
- 着替え
- サウナセット（水着、サンダル、サウナハット、ポンチョ等）
旅の記録を撮るなら、撮影が認められた場所で楽しみましょう。浴室や脱衣所での撮影・機器の持ち込みを禁止する施設もあります。防水カメラでも高温下で使えるとは限らないので、施設のルールと機器の取扱説明書を確認してください。タオルは乾きやすく、かさばらないものが荷物を減らすのに便利です。
>>サウナ旅の持ち物はバッグ一つに収まる【必須グッズ12選】
サウナ旅の計画の手順3ステップ
目的地を決める
まずは今回いちばん行きたいサウナを一つ決めましょう。公式サイトで営業日・利用時間・予約の要否を確認し、その前後に移動と食事の時間を組みます。複数の施設を巡るなら、移動に追われない間隔を空けておくと予定を調整しやすいです。
どこのサウナ行こうかな〜って考えてる時間ほど楽しいもんないですよ
日程を決める
目的の施設を利用できる日から、交通手段と宿泊先を決めましょう。休館日やサウナの休止時間も見ておくと安心です。平日や早い時間に行く案もありますが、混雑は施設や日程で変わるので、空いていると決めつけず余裕を持たせておきましょう。
誰と行くかを決める
自分のペースで巡りたいなら一人旅、感想や食事を一緒に楽しみたいなら誰かと行く旅が向いています。同行者がいる場合は、入りたい施設と滞在時間、別行動にするかを先に相談しておくと計画が立てやすいです。
サウナ旅のエリア別体験メモ
ここからは、実際に訪れて印象に残ったエリアの体験メモです。訪問時の感想を残していますが、施設の営業状況や利用条件は変わります。現在の旅行先を選ぶ際には、各施設の公式案内と渡航先の安全情報を確認してください。
・旅のテーマ
・絶対行ってほしいサウナ施設
・サウナの特徴
をそれぞれ、まとめました！
- 北海道：原体験に触れる旅
- 東北：驚きと感動を同時に味わう旅
- 関東：最先端を知る旅
- 東海：聖地巡礼
- 北陸・甲信越：サウナ=水風呂を思い知る旅
- 関西：文化の融合を感じる旅
- 中国・四国：ゆっくり長く楽しむ旅
- 九州・沖縄：おもてなしの旅
- フィンランド：自由なサウナを視る旅
- ロシア：社交場"バーニャ"を巡る旅
北海道：原体験に触れる旅
大自然xサウナの迫力に圧倒されると思います。シティサウナーへおすすめしたい旅です！
東北：驚きと感動を同時に味わう旅
強い個性の集まりです。行った後はつい誰かに話したくなるサウナばっかりです！
関東：最先端を知る旅
アイデアとエネルギーに溢れたサウナが多いです。サウナの可能性にワクワクしますよ！
東海：聖地巡礼
新しいサウナ文化を発信するのはいつも東海からです。サウナ愛好家も大満足まちがいなしです！
北陸・甲信越：サウナ=水風呂を思い知る旅
水の恵みを入って感じる幸せをぜひ味わってほしいです！サウナ初心者におすすめの旅！
関西：文化の融合を感じる旅
ハードとソフトのバランス感覚がとてもいいです！サウナの素晴らしさはもちろん、施設から溢れ出るサウナ愛に感動しますよ！
中国・四国：ゆっくり長く楽しむ旅
体感時間がグッと遅くなるサウナが多いです。日常を忘れて楽しめると思います！
九州・沖縄：おもてなしの旅
人の温かみをとても感じます。サウナスペックも全国トップレベルで全サウナー行って後悔なしです！
フィンランド：自由なサウナを視る旅
フィンランドのサウナでは、日本で慣れた入り方との違いが印象に残りました。特に「Sompa Sauna」は独特の雰囲気があります。利用の際は、施設ごとのルールや案内に従って楽しんでください。
ロシア：社交場"バーニャ"を巡る旅
ロシアでは、バーニャ付きの別荘や地元の銭湯、ウィスキングの体験が印象に残っています。ここは過去の訪問記録で、現在の観光渡航をおすすめするものではありません。外務省のロシア危険情報には渡航中止・退避の勧告が掲載されています（2026年9月22日確認）。
ウィスキングについて知りたい→【サウナの新たな楽しみ方】ウィスキング体験談
サウナ旅の小技3選
小技①：Marriott Bonvoy アメリカン・エキスプレス・プレミアム・カードを持とう！
旅費の支払いにカード特典を使う方法もあります。ただし、年会費や特典の取得条件があるので、サウナ旅のためだけに無理に利用額を増やす必要はありません。ここでは、以前の旅で使っていたMarriott Bonvoy アメリカン・エキスプレス・プレミアム・カードを例に紹介します。
私も旅で利用していたカードです。以下の体験と、現在の特典条件は分けて確認してください。
カードの詳しい説明は別のブロガーさんにお任せして、ここではサウナ旅に特化したカードの特徴を2点紹介します！
高級ホテルのサウナを体験できる！
無料宿泊特典にはカードの利用額や継続などの条件があります。以前の記事に記載していた年間150万円の条件は、現在の一律の条件としては使えません。適用されるプログラム期間や条件、宿泊に必要なポイントはアメリカン・エキスプレスの公式案内で確認してください。サウナやスパの利用が宿泊特典に含まれるかも、ホテルに確認しておきましょう（2026年9月22日確認）。
効率的にザクザクとマイルが貯まる
ポイントを航空会社のマイルに交換する使い方もあります。交換先・交換比率・必要なポイント数などの条件を確認し、宿泊に使う場合と比べてから選びましょう。
以前の旅では、ポイントをブリティッシュ・エアウェイズのマイルに交換してJAL便を予約していました。現在も同じ使い方がお得とは限らないので、必要マイル数・諸費用・空席を、その都度比較してください。
当時はマイルを使ったサウナ旅を続けていました。利用条件が変わることもあるので、過去の体験として参考にしてください。
紹介プログラムを検討する場合も、公式サイトの入会条件と比較して選んでください。紹介経由が常に一番お得とは限りません。下のフォームから紹介について問い合わせる場合は、題名に「Marriott Bonvoy 友達紹介プログラム」とご記入ください。
頂いた情報は紹介プログラムでしか利用しません。それ以外の用途で利用しないのでご安心ください。
小技②：移動中に勉強しよう！
サウナ後は頭がスッキリするのでインプットに最適です！流し聞きOKだと移動でも役立っておすすめです！私がよく聞くコンテンツの一部を紹介します。いつも2倍速で聞いてます。
- 本要約YouTube
サムの本解説ch、YouTube図書館、学識サロン - 歴史系YouTube
COTEN RADIO、歴史サロン
小技③：偶然の出会いを大切にしよう！
現地の人と交流すると、サウナ施設の裏側を案内してもらったり、面白い人を紹介してもらったり、うまい飲食店を教えてもらったりします。予定外の行動は旅につきものです。そんな機会は全て乗ってみるのがオススメ。全部いい思い出になって生涯の財産になります！
そのために私が気をつけているポイントを2点紹介します！
- スケジュールに余裕を持つ
→絶対外したくないサウナ以外は行けなくてもいいやくらいの気持ちがベスト！ - 計画を立てたらSNSで事前告知（時期、場所を明示）
→現地の人に反応してもらえます！
せっかくの旅行でサウナばっかり入るなんておかしい！？
はい。ごもっともですね。でもいいんです。旅の目的なんて人それぞれですから。
この記事を読んで「サウナ旅いいかも」と思った人だけ、試してもらえたらいいかなと思います！サウナも観光もグルメも全部一気に楽しもうとせず、敢えて目的をサウナだけにしてみてください！意外と楽しめますよ！
まとめ：サウナ旅のすゝめ
いかがでしたか？
サウナ旅の魅力が少しでも伝わったらうれしいです！行きたいと思ったこの瞬間がベストタイミングです！みなさんとサウナ旅でお会いできるのを楽しみにしています！
サウナ旅とは【サウナーの夢】
サウナ巡りが目的の旅。「サ旅」「サウナ遠征」ともいう。
サウナ旅に今すぐ出かけよう
一生かけても絶対に周りきれない数の素晴らしいサウナが世界中にある。
サウナ旅のメリット3選
- メリット①：幸福感で満たされる
- メリット②：明日への活力が湧いてくる
- メリット③：サウナがもっと好きになる
サウナ旅の持ち物
- 水筒
- セームタオル
- アメニティ（洗顔、リップ等）
- ガジェット（PC、カメラ、バッテリー等）
- 着替え
- サウナセット（水着、サンダル、サウナハット、ポンチョ等）
サウナ旅の計画の手順3ステップ
- 目的地を決める
- 日程を決める
- 誰と行くかを決める
サウナ旅のエリア別体験メモ
- 北海道：原体験に触れる旅
- 東北：驚きと感動を同時に味わう旅
- 関東：最先端を知る旅
- 東海：聖地巡礼
- 北陸・甲信越：サウナ=水風呂を思い知る旅
- 関西：文化の融合を感じる旅
- 中国・四国：ゆっくり長く楽しむ旅
- 九州・沖縄：おもてなしの旅
- フィンランド：自由なサウナを視る旅
- ロシア：社交場"バーニャ"を巡る旅
サウナ旅の小技3選
- 小技①：Marriott Bonvoy アメリカン・エキスプレス・プレミアム・カードを持とう！
- 小技②：移動中に勉強しよう！
- 小技③：偶然の出会いを大切にしよう！
みなさんの参考になればうれしいです！最後までご覧いただき、ありがとうございました！
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